真的好累，是不是爆肝了？不一定！

2019-01-10

肝生病了人會感覺疲累，但疲累可不是肝生病才會有的專利，生活習慣不佳、營養不良、其它疾病也會導致疲累。

你累了嗎？這不只是廣告說詞，也真實反應現代人的生活，從勞動階層到燒腦族群，莫不經常喊累。

就醫學觀點，疲累是正常的，是自然的生理反應，也是一種保護機制，要讓身體休息，避免過度勞累，就像肌肉痠痛一樣，是身體在告訴你，要適當休息，以免肌肉受傷，但是，疲累也可能是在提醒民眾，不只是肝臟，是你身體發出的警訊！

累，可能是肝生病了

在爆肝當道的今天，很多人一感覺疲累，直接反應就是懷疑肝是不是生病了？往往會前去醫院檢查，直到血液檢驗後確診肝臟沒有生病才放心。

是的，感覺疲倦沒力確實是肝臟發炎早期的表現之一 (其它症狀包含噁心、嘔吐)，但疲倦並不是專屬於肝病的症狀，意思是，感覺疲倦不一定有肝病，即使肝生病，也不一定會感覺疲倦！除非已經出現黃疸、右上腹悶痛、深色尿液(茶色尿)等嚴重症狀，否則民眾並不容易發現肝臟生病了。

延伸閱讀：皮膚黃就是黃疸、就是肝生病了嗎？不一定！

只要生病了都可能會疲累

疲勞是大部分疾病的表現之一，任何疾病、單純過勞、睡眠不足等都可能產生疲倦的感覺。

生病為什麼會累、想睡覺？例如，感冒。若以生理學的觀點看，身體需要更多能量用在修復被破壞的組織、用來對抗外來的細菌病毒，保命比較重要，沒有更多的能量用在體能活動上，所以身體會感覺累。肝臟發炎、甚至其它感染性疾病也是如此。

又例如，貧血最容易以疲倦表現，血中含氧量不足，就容易覺得累。根據統計，超過3/4的貧血是因為缺鐵，是貧血最常見的原因。鐵是運送氧氣血紅素結構的一部份，缺鐵會減少氧氣的運輸，大腦或其它組織無法獲足夠的氧氣供應，就會感覺疲累。

所以疲累可能只是單純體力透支、睡眠不足，也可能是各種疾病產生時身體發出的訊號。

累，也可能是營養不良

民眾肯定不相信，怎麼可能？每天都吃得多吃得好，怎可能營養不良？

你確定？君不見營養師常告訴民眾，吃得多吃得好並不代表營養夠，營養不均衡也是營養不良的一種。

沒油的車子當然跑不動，身體如果營養不足，就無法使力。這裡所說的營養，除了提供能量有如汽油的醣類、脂肪之外，角色有如汽車火星塞的維生素、礦物質也不可或缺。

飲食不均、消化吸收障礙等疾病會導致身體營養攝取不足，令使身體感到筋疲力竭。

要怎麼判斷只是單純累，或是生病引起的累？

如果總是疲倦，自己可以試著找原因，例如，

1、平常吃什麽？營養足夠也均衡嗎？或者可以補充維生素、礦物質。

2、睡得好不好？睡眠不足、睡眠品質不佳有可能是疲勞的原因。

3、有適當運動嗎？運動可以鍛鍊肌力、促進循環。有許多研究證明，運動可以產生體力，久坐不動的人，只要開始運動，很快就能減少疲倦感。

雖然疲累有可能是身體在告訴你有狀況，但是大部分疲累的原因都與生活習慣有關，所以，只要改變習慣，就有可能改善。

先嘗試給自己3~4週時間做改變，若仍覺得於事無補，疲倦感沒有改善，甚至愈來愈累，這有可能是疾病在作祟，應該請教醫生。