胃黏膜下腫瘤治療後的成效
2020-07-30
吃的對，不再當大腹翁，遠離代謝症候群
2020-08-052020-08-04
現代人生活步調快，工作壓力大，在面對美食時常難以抗拒，再加上缺乏運動，讓自己處在代謝症候群的危機中都沒有發現。
而代謝症候群是什麼呢? 代謝症候群並不是一種疾病，它是一種警訊也就是健康的前哨站，當被診斷出有代謝症候群，則是在提醒你身體狀況開始亮黃燈了，若未積極改善飲食模式和養成運動習慣，很可能讓自己被心血管疾病、糖尿病和高血壓找上門喔！接下來就讓營養師Stella告訴你代謝症候群有哪些指標和如何預防代謝症候群！
- 代謝症候群的五個指標
- 如何預防代謝症候群呢?
維持理想體重和養成良好的運動習慣可是預防代謝症候 群很重要的一環。而理想體重為身高(公尺)×身高(公尺) ×22=_____±10%。假設160公分70公斤，理想體重則為1.6×1.6×22=56.32kg±10%（51.31~61.32kg）。
若體重超 過理想體重者，可以減輕目前體重5~10%為目標。除此 之外，養成良好運動習慣也是很重要的，不僅可以消耗過多的熱量，幫助控制體重，也可以增加胰島素的敏感度，幫助血糖的控制，同時也可降低血液中壞的膽固醇(LDL低密度脂蛋白)和增加好的膽固醇(HDL高密度脂蛋白)，減少心血管疾病發生。除了運動以外，飲食的控制也是很重要的，因此，在下一篇文章中Stella營養師也會和大家聊聊飲食要注意的部分！
